第二青春计划

准备开始我的“第二青春”计划。

所谓的第二青春，指的是通过改变自己的行为方式，生活规律，让自己的身体、脑力状态恢复到青春时期，20多岁。

随着年龄的增长，感觉身体状态每况愈下，颈椎、腰间盘、眼睛、肠胃，都出现了不同程度的问题。所以，我感觉是需要开始改变了，不能再这样下去了。

第二青春计划具体内容包括：

1. 每天锻炼身体30-60分钟，以跑步、健身操、太极拳为主要运动方式，辅助以拉伸、压腿等，提升身体机能。
2. 每天读书写字30分钟左右，静心，告诫自己不要浮躁焦虑。
3. 减少玩手机的时间，每天手机使用时间控制在3-4个小时内。
4. 早睡早起，11:00睡觉，6:00起床。
5. 规律饮食，每天三餐准时吃饭，少吃，八分饱，晚上不吃宵夜和零食。
6. 多喝水，少喝含糖饮料，少喝茶，喝健康饮料，例如陈皮等。
7. 少乘电梯，尽量走楼梯，5层以内走楼梯。
8. 10:00 -10:30之间，如果有时间，泡脚。

目标：

1. 用一年的时间，身体机能恢复到30岁左右。
2. 用三年的时间，身体机能恢复到25岁左右并保持。
3. 一年的时间，视力降低50度。

每个季度，我会在博客中记录计划执行情况，希望能够顺利完成目标。