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我是老杨
张驰有度 宠辱不惊
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第二青春计划

2024年03月09日 2619点热度 2人点赞 2条评论

准备开始我的“第二青春”计划。

所谓的第二青春,指的是通过改变自己的行为方式,生活规律,让自己的身体、脑力状态恢复到青春时期,20多岁。

随着年龄的增长,感觉身体状态每况愈下,颈椎、腰间盘、眼睛、肠胃,都出现了不同程度的问题。所以,我感觉是需要开始改变了,不能再这样下去了。

第二青春计划具体内容包括:

  1. 每天锻炼身体30-60分钟,以跑步、健身操、太极拳为主要运动方式,辅助以拉伸、压腿等,提升身体机能。
  2. 每天读书写字30分钟左右,静心,告诫自己不要浮躁焦虑。
  3. 减少玩手机的时间,每天手机使用时间控制在3-4个小时内。
  4. 早睡早起,11:00睡觉,6:00起床。
  5. 规律饮食,每天三餐准时吃饭,少吃,八分饱,晚上不吃宵夜和零食。
  6. 多喝水,少喝含糖饮料,少喝茶,喝健康饮料,例如陈皮等。
  7. 少乘电梯,尽量走楼梯,5层以内走楼梯。
  8. 10:00 -10:30之间,如果有时间,泡脚。

目标:

  1. 用一年的时间,身体机能恢复到30岁左右。
  2. 用三年的时间,身体机能恢复到25岁左右并保持。
  3. 一年的时间,视力降低50度。

每个季度,我会在博客中记录计划执行情况,希望能够顺利完成目标。

标签: 青春
最后更新:2024年03月09日

老杨

博士,非博学之士;讲师,讲所学所知。糊涂半生,虚度半世,唯愿平淡快乐,度过此生。

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王森
王森
游客
2024年3月31日 上午10:21

杨老师,眼镜度数还有可能降低吗,我这还在一直涨,很苦恼

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老杨
老杨
作者
回复给  王森
2024年4月24日 上午9:37

@王森 应该可以吧,我在尝试。

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老杨

博士,非博学之士;讲师,讲所学所知。糊涂半生,虚度半世,唯愿平淡快乐,度过此生。

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