老杨学游泳三：换气

老杨决定对软垃圾开始下狠手了，希望这些来做SEO的朋友自重，从前的我就不再追究了，从今以后，遇到软垃圾评论决不姑息。

今天写怎么换气，其实也简单的很。我在前面的文章中写过，只要把头全部潜入水中，自然就漂起来了。那么换气就是在这个基础上做的。

首先要做的就是在水中吐气，一定要把气吐干净，吐到胸中有些憋闷才行，这样的好处是胸中气压降低，等出水后张开嘴，空气自然就压入口中，基本不用刻意去吸气就可以了。有些人游泳是在外面连呼气带吸气的，老杨不推荐这种方式。我看过菲尔普斯他们游泳，包括日本的一个什么蛙泳冠军，他们全部是在水中吐气的，这样能够减少头部露出水面的时间，头露出一点，用极快的速度吸一口气，然后继续潜入水中，这样非常省力气。所以一定要先学会在水中吐气，刚开始非常不习惯，因为气泡往鼻子里面顶，非常不舒服，不过习惯以后就没什么感觉。另外一个是很多人吐气吐不干净，然后头露出来以后吸气很少，这样慢慢的越来越憋的厉害，游一会儿就没有足够的氧气了。所以吐气的时候一定要用力往外吐气泡，吐到胸中没有气往外吐了，就说明吐的差不多了。

练好吐气之后就可以练习换气了。很多人希望一边游一边换气，完全没必要。其实在原地就可以。吸一口气，就会沉下去了，然后慢慢的吐气，这一段时间身体会慢慢的往上升，然后手轻轻往下压水，头很容易就露出来了。当然要控制好节奏，不能气还没吐完就露出来，这样呼吸节奏被打乱，很不利。头露出来之后，用最快的速度吸入最多的氧气，刚开始需要用一点力气才行，所以要抓紧时间使劲吸一口，然后接着沉下去，吐气，浮上来，吸气.....

练习一段时间，等节奏掌握的差不多了，可以在身体上升的时候手往后下方拨水，这样不但能浮上来，同时可以往前游，这样，游泳过程中的换气基本就可以掌握了。

下一篇写如何练习蛙泳（我现在只学到了蛙泳）。刚开始也是很费劲的，现在掌握了节奏非常简单。Hope童鞋听了我的感悟，一下就可以从游泳池这头游到那头了，今天又有突破，游了一个来回，真是可喜可贺啊，而且动作也很标准，看来老杨的方法还是很合理的。后来我专程去看了现在顶级的游泳运动员，大家的游泳方式基本也都是这样的。

敬请期待。